БИОЛОГИЧЕСКИЙ ЧАС, см. ЧАС БИОЛОГИЧЕСКИЙ.

ЧАС БИОЛОГИЧЕСКИЙ, (Шк.) единица измерения временно'й протяженности индивидуального биологического цикла того или иного организма; обычно величина Б.ч. лежит в промежутке между 40 мин. и 1 ч. 20 мин.

“Для определения величины собственного биологического часа необходимо вечером, перед отходом ко сну, поставить рядом с изголовьем своей кровати часы, а также положить недалеко лист бумаги, авторучку/карандаш и фонарик. Непосредственно перед засыпанием необходимо несколько раз чётко и уверенно внутренне произнести: «Прошу разбудить меня по истечении моего биологического часа», или: «Я непременно проснусь по истечении моего биологического часа». После пробуждения ночью необходимо сразу же записать на листе показания часов, после чего — перевернуться на другой бок и спать дальше, предварительно вновь внутренне повторив указанную выше формулировку. И так — всю ночь: регулярно просыпаясь, записывая показания часов, переворачиваясь на другой бок... После чего (строго говоря, для полноты статистики необходимы записи нескольких ночей, а не одной) следует суммировать все временны'е отрезки, соответствующие личному биочасу и разделить полученную сумму на количество этих временных отрезков. Результат деления как раз и будет соответствовать вашему индивидуальному биочасу, в течение которого восстанавливается ваш личный биоцикл. Соответственно, в критических ситуациях, когда, к примеру, нет времени на полноценный сон, можно обойтись засыпанием на период, кратный биочасу, что вполне неплохо восстанавливает силы. То же касается и продолжительности сна в любом случае: лучше/комфортнее для всего организма, если она будет кратна биочасу.” (Консп. Сост.)