ОЧИСТИТЕЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ (О. — от ст.-слав. цeстити = “чистить, очищать”, а также чистъ = “процеженный, очищенный”; сравн. также цедить / Д. — происх. см. ДЫХАНИЕ), пранаямическая процедура, нормализующая дыхание и сердечную деятельность.

Исходное положение — стоя (сидя), спина прямая, смотреть перед собой;

— спокойно выполнить полный вдох (см. ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ),

— “поставить” джаландхара- (а в идеале — и мула-) бандху;

— сложить губы трубочкой и производить выдох мелкими порциями, толчками, направляя выдыхаемый воздух отвесно вниз.

Запыхавшись — повторять О. д. до успокоения дыхания и нормализации сердцебиения (здоровому человеку обычно бывает достаточно одного-двух раз).